Bolehkah Minum Kopi Setelah Berolahraga?

December 2019 Comment 3K Report

Bolehkah Minum Kopi Setelah Berolahraga?

Meski bisa menyehatkan badan, dalam realitanya berolahraga juga bisa membuat tubuh terasa lelah, letih, dan pegal-pegal. Hal ini juga akan membuat energi tubuh terkuras. Karena alasan inilah banyak orang yang ingin segera mencari makanan atau minuman penambah energi setelah melakukannya.

Photo Source: Flickr/surveying

Setelah berolahraga, banyak orang yang mencari minuman yang bisa menyegarkan pikiran dan badan. Salah satu yang dijadikan pilihan adalah kopi. Kopi ini bisa didapatkan di warung-warung dekat dengan tempat berolahraga atau bisa kita buat sendiri. Hanya saja, apakah tidak apa-apa jika kita minum kopi setelah berolahraga?

Minum Kopi Setelah Berolahraga

Meski bisa menyehatkan badan, dalam realitanya berolahraga juga bisa membuat tubuh terasa lelah, letih, dan pegal-pegal. Hal ini juga akan membuat energi tubuh terkuras. Karena alasan inilah banyak orang yang ingin segera mencari makanan atau minuman penambah energi setelah melakukannya.

Sebuah penelitian dipublikasikan hasilnya dalam Journal of Applied Physiology. Hasil dari penelitian ini adalah, minum kopi ternyata bisa memberikan manfaat setelah berolahraga, khususnya dalam mendukung proses pemulihan tubuh.

Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa atlet yang mengonsumsi minuman berkafein dan berkarbohidrat setelah berolahraga cenderung mengembalikan kadar glikogen dengan jumlah 66 persen lebih cepat dibandingkan dengan atlet yang mengonsumsi minuman lainnya.

Sebagai informasi, glikogen adalah cadangan energi yang disimpan di dalam otot. Jika sampai glikogen habis karena dipakai untuk berolahraga, maka kita akan mengalami sensasi pegal, lemas, dan lelah. Kopi bisa membantu mengembalikan glikogen ini dan akhirnya menghilangkan sensasi tidak nyaman tersebut.

Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa kafein bisa meningkatkan penyerapan karbohidrat menjadi energi dan berbagai aktivitas enzim. Hal inilah yang kemudian membantu pembentukan glikogen.

Adakah Efek Sampingnya?

Meskipun bermanfaat, kita tidak bisa sembarangan mengonsumsi setelah berolahraga. Dalam realitanya, kita tetap membutuhkan makanan dan air putih demi mengembalikan energi tubuh dan mengatasi dehidrasi.

Jika kita mengonsumsi kopi dengan berlebihan, bisa jadi akan menyebabkan efek samping bagi kesehatan seperti jantung yang berdebar-debar, sakit kepala, dan lebih sering buang air kecil. Minumlah secukupnya saja dan sebaiknya kita tetap mengutamakan konsumsi air putih demi mengembalikan energi tubuh.

Minuman Terbaik Untuk Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Selain kopi dan air putih, pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis minuman lainnya yang sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Berikut adalah minuman-minuman tersebut.

  • Susu Cokelat
  • Banyak orang yang tidak menyangka jika susu cokelat ternyata sangat cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Hal ini disebabkan oleh kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi dan bisa membantu proses pemulihan tubuh berlangsung dengan lebih cepat. Mengonsumsinya juga bisa mengganti glikogen di dalam otot. Rasanya juga nikmat sehingga disukai siapa saja.

  • Air Kelapa
  • Air kelapa yang menyegarkan memang bisa menghilangkan dahaga dengan cepat. Pakar kesehatan menyebut konsumsinya bisa memulihkan tubuh setelah berolahraga dengan cepat. Hal ini disebabkan oleh kandungan elektrolit di dalamnya yang tinggi. Selain itu, kandungan sodiumnya yang rendah juga bisa menurunkan risiko dehidrasi dan mencegah datangnya penyakit kardiovaskular.

  • Teh Hijau
  • Teh hijau dikenal luas sebagai minuman yang cocok bagi program diet. Hal ini disebabkan oleh kemampuannya dalam mendukung proses oksidasi lemak menjadi energi. Hal ini tentu akan mengikis tumpukan lemak di dalam tubuh. Selain itu, dampaknya bisa membantu mengembalikan kekuatan otot dan mengatasi rsa lelah setelah berolahraga.

  • Jus Buah Ceri
  • Jus buah ceri tinggi kandungan antioksidan yang bisa melawan berbagai macam peradangan dan oksidasi lipid. Tak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh, hal ini juga akan membantu proses pemulihan otot sekaligus mencegah datangnya cedera.

     

    Sumber:

  • Thomas, Jim. 2018. Caffeine After a Workout. livestrong.com/article/483661-caffeine-after-a-workout/. (Diakses pada 6 Januari 2020).
  • Artikel Terkait

    Life Enjoy

    Sumber informasi terpercaya untuk topik kesehatan, penyakit, obat, herbal, prosedur medis, kehamilan, diet, nutrisi, dan panduan gaya hidup sehat.


    Disclaimer - Semua data yang ada pada website ini bertujuan untuk informasi belaka. Selalu konsultasikan penyakit anda ke dokter terdekat untuk kepastian kondisi anda.

    Get in touch

    © Copyright 2022 HIDOKTER.TIPS - All rights reserved.